Hett Rett og Slett
Kom og gjør denne fantastiske Bikram Yogaen! Her vil du ikke bare ha det gøy, men litt moro også. Du vil utfordre deg selv, strekke deg ut, styrke deg fast, mer enn du kunne forestille deg – og det med ditt smilende glade ansikt!
Med varmen får du bedre fleksibilitet, garantert. Når vi trener i omgivelser som er varmere enn vår egen kroppstemeratur, stimuleres immunsystemet til å skille ut toxiner og avfallsstoffer.
Gjennom tidene har varmen blitt benyttet til å kurere sykdommer som bl.a. reumatisme, forkjølelse og hodepine.
 Svetten stimulerer kroppens immunsystem til
å rense ut via porene. Pga antiperspiranter, syntetiske klær og forurensning, svetter vi ikke lenger slik vi er skapt til å gjøre. Med Bikram Yoga stimuleres svettekjertlene optimalt. Du vil også oppdage at du begynner å svette lettere enn før ved annen aktivitet når du begynner med Bikram Yoga. En fin bonus er en mykere og renere hud siden svetten binder fukten.
Varmen gjør at du minsker risikoen for skader
i muskler og ledd. Samtidig får musklene bedre yteevne ved hjelp av varmen.
Som Bikram selv sier: - Hadde det fantes en enklere vei, ville jeg vært den første til å gå den, jeg ville faktisk oppfunnet den!
Det er dette som virker, varmen sammen med symfonien av de 26 positurene og to pusteøvelsene. Yogaen er het, rommet er hett og DU er heit fordi det virker. Verken mer eller mindre.
Hvordan virker det?
Bikramserien er unik, spesialdesignet med sine 26 øvelser og to pusteøvelser
i 90 minutter. Det er rekkefølgen og alle øvelsene sammen som gjør at den virker slik den gjør.
 Å hoppe rett inn i yogaøvelse 15 for eksempel, uten å ha gjort de foregående 14 som varmer deg opp, kan gi noen uheldige virkninger... Den første øvelsen varmer opp til den neste, som igjen varmer opp til øvelsen deretter osv. Slik blir du trent på innsiden og ut, bena til huden, fingertupper til tær.
Varmen gjør at hjertet jobber enklere, du blir automatisk oppvarmet og kommer dypere inn
i dine muskler, sener og ligamenter.
Vitenskapelig sett får du en "tourniquet effect". Først strekker og balanserer du kroppen og samtidig klemmer av blodtilførselen til enkelte deler av kroppen. Når du står i øvelsen skapes det da et press fra blodportene som bygger seg opp. Når du kommer ut av øvelsen skyller blodet gjennom vener og arterier, renser opp og gir nytt oksygenrikt blod til kroppen. Dette gjøres i detaljerte områder av gangen, slik at etter de 26 øvelsene har du gått igjennom din totale kropp.
- Skjelett- og muskelsystemet
- Nervesystemet,
- Fordøyelsessystemet,
- Respiratoriske systemet
- Sirkulasjonsystemet.
- Det endokrine systemet
Akkurat som en hageslange, våt og ren.
Om man tar noen snarveier er det som regel også noe man går glipp av under-
veis. Bikram yoga er intet unntak, her ligger helsen i all de små detaljene som til sammen utgjør helheten.
Og hva med den læreren?
 Alle våre lærerne er sertifiserte instruktører
og blir resertifisert hvert tredje år. Hver eneste klasse er bygget opp etter samme modul, læreren også. Bikraminstruktøren guider deg trygt og sikkert gjennom klassen.
Alle nivåer i klassen blir guidet, enten du er
nybegynner eller har holdt på en stund. De
26 øvelsene blir individuelle, og du blir veiledet der hvor din praksis er i dag. Læreren holder klassen samlet med "dialogen". Elever med mer erfaring får noen nye detaljer å jobbe med, slik at de gradvis kommer dypere inn
i praksisen.
Foto: Elisabeth Gilje
Som Bikram sier: det første du må åpne opp i din kropp er dine ører. Plutselig hører du noe som du ikke har lagt merke til før, dialogen er der alltid!
 Tilbake til toppen
|
